bialko i bcaa

jw - dobry zestaw bedzie dorzuć bcaa i prozdrowotnie witaminy, minerały, zma jesli masz braki w diecie to białko, gainer jedz dużo, cwicz dobrze a efekty bedą zadawalające

DT: ko na czczo nitric oxide 6caps przed treningiem bcaa 0,7g/kg prze i po treningu ko 10g po treningu DNT: na czczo ko w porze treningu 10g ko bialko wedlug brakow(nie koncentrowalbym sie na mono z bialka) zdr.

BCAA -przed treningiem Kreatyna mono - rano i po treningu Białko WPC po treningu SAW przed treningiem ZMA przed snem

BCAA bierzesz 1g na 10km masy ciała, w dwóch dawkach, przed i po treningu. Białko na redukcji jak najbardziej

Kreatyna standardowo 5g codziennie rano+5g po treningowo Bcaa j/w Gainer, białko, carbo - wedle wymogów diety Jeżeli zadbasz o podstawy (odżywianie, trening, regeneracja) będą i efekty, pamiętaj również iż suplementy to bardzo mały procent sukcesu w tej dyscyplinie.

przedewszystkim bialko/ gainer na uzupelnienie diety... bcaa przed i po treningu...

zależy w jakich porach co stosujesz, bo białka i kazeiny nie bedziesz mieszał bo pewnie jedno stsoujesz p otreningu czy z rana a kazeine na noc. Flexa daj z rana z niczym nie mieszaj najwyzej z kreatyną . bcaa przed treningiem z kreatyną po treningu jak stosuejsz białko to też mozesz dać do neigo kreatyne. 300 ml wody spokojnie starczy

Stosuj diete(bialko lub gainer jako uzupelnienie) i ewentualnie kreatyne takie jest moje zdanie. BCAA tez w ostatecznosci mozesz kupic jak nie masz co z pieniedzmi zrobic ale nie potrzeba, dieta wystarczy.

kreatyna kazda jakiej bys nie mial: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcję, korzystnie - okolotreningowe, ewentualnie oinnychwybranych porach BCAA 5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu bialko - wg brakow bylo wiele razy

Wiadomo o co chodzi. Nie stać mnie jednak na branie np. BCAA w ciągu treningu, więc po treningu w sumie najważniejsze jest dostarczenie szybko białka czyli najlepiej serwatki. Godzine po treningu normalny posiłek powiedzmy. No i przed treningiem długowchłanialne węgle i białko. Juz wiem jak zrobie. Dziękuje za info i pozdrawiam.

[...] kilka kg to dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby 3-5 razy w tyg, do tego jakis dobry spalacz np scorch, meta burn xtp, ew. thermo speed jesli juz chcesz zastsowac kreatyne na rzezbie to kup jablczan bcaa przed treningiem silowym i przed aerobami bialko stosuj uzupelniajac jego braki w diecie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-12 13:49:26

ja bym pod koniec silowego walnal porcję bcaa a po cardio dopiero białko + węgle i będzie gicior ;-)

Wiek :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna [...]

sens jest lecz jeśli ma braki w diecie i nie da rady wyciągnać tyle białka co trzeba to najpierw dorzuciłbym białko, a następnie aminokwasy Amino Whey System lub Aminto 6800. Oczywiście BCAA zawsze przed i po treningu.

bcaa przed i na treningu, bialko po wystarczy samo.

1)typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 73/170 4) staż treningowy - 6-7miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie [...]

dieta na zero lub z lekkim minusem, moze jakis spalacz, bialko jesli z diety nie dostarczasz odpowiedniej ilosci,i moze jakies antykataboliki bcaa

np.. kreta, ba, bcaa/eaa, w zaleznosci czy dajesz rade wyciagnac wszystko z zarcia czy nie bo przy takim trybie zycia to moze byc trudniejsze to do uzupelnienia bialko/gainer, wit. i min, omega 3 mozesz tez np. spróbować adaptogenów dla poprawy witalnosci jak żeń szen czy rozaniec..

Mesomorph zawiera 1.3d. jezeli nie stosowales wczesnie zadncyh mocniejszych pobudzaczy to moze najpierw sprobuj np. SAW / friction, białko zależy czy chcesz tanio i bez wzgledu na smak, czy chcesz smacznie a cena nie gra roli. jezeli zalezy Ci na kasie to Olimp Whey Protein Concentrate 100%, jeżeli na smaku, Olimp System Protein 80 / Scitec Whey [...]

BCAA i EAA zbędne jak nie masz kasy, białko jak masz braki ok, 7-8 suchej masy będziesz nabierał ok 1-2 lat.